Abs of 5

Komende week zetten we de buikspieren graag in het zonnetje. Van de 5 buikspier oefeningen die we bij de basisles toepassen gaat het vooral om de rechte buikspieren en om de romp stabilisatie. Vaak voegen we daar coördinatie aan toe zoals bij  de single en double leg stretch, maar vaak verlengen we ook de hamstrings zoals bij de single en double straight leg stretch. Laten we de ademhaling niet vergeten tijdens de double leg stretch en de double straight leg stretch. De criss cross is een welkome afleiding om de slanke taille te behouden en de schuine buikspieren te laten werken (en dan vooral de buitenste schuine buikspieren - externe obliquus). Wanneer we deze "abs of 5" met uiterste concentratie en controle uitvoeren, kunnen we de mat tevreden verlaten.

Ik wens iedereen een fijne les toe!

Nog geen reacties

Laat een reactie achter