Lessen

Reformer

Om je Pilates beleving compleet te maken mag een les op de Reformer niet ontbreken.

Grondlegger Joseph Piltaes heeft de Pilatesmethode bedacht op een ziekenhuisbed en dat is met de Reformer goed terug te vinden.

De reformerlessen laten je vooral de kleinere spieren voelen, je houding en souplesse verbetert; je wordt letterlijk “hervormt”. Dit gaat natuurlijk niet in een paar lessen, maar met geduld een goede concentratie en de juiste precisie wordt je harde werken beloont.

De Reformerlessen zijn 1-op-1 lessen zodat iedere les afgestemd is op de behoefte van de klant.

Reformerlessen worden op afspraak gemaakt, bij voorkeur op maandagmiddag, donderdagmiddag en vrijdagmorgen.

 

Menpower

Bij de MenPower Pilateslessen zijn alleen mannen welkom!

In deze basis/intermediate mat les starten we zoals alle lessen met een staande inleiding en vervolgens de vaste 10 of 19 oefeningen.

Echter in deze lessen komen meer spieren en oefeningen aan bod waar de man behoefte aan heeft, zoals biceps en triceps trainingen en  vooral ook verlengen van hamstrings (voor de hardlopers en fietsers). Vele rugklachten kunnen worden vermindert door het wekelijks volgen van de Pilateslessen.

De MenPowerles wordt gegeven op maandagavond van 20.30 tot 21.30 uur.

Echt geen les voor watjes!!!

KidsPilates

Zoals de naam al zegt een Pilatesles bedoelt voor kinderen van 10 tot 16 jaar

Kinderen van deze leeftijd zijn nog niet uitgegroeid en het is belangrijk om een aantal oefeningen aan te passen

Ook in deze lessen word de volgorde van een Basis matles  aangeleert, maar vaker worden er materialen gebruikt zoals een Swiss bal, TriadBal, Pilates rol of Pilates ring

Erg belangrijk om op deze leeftijd aan de houding te werken en dat is dan ook precies waar de nadruk op ligt

KidsPilates wordt niet het hele jaar door gegeven, maar vaak een cursus van 10 lessen en bij voldoende aanmeldingen

Basis / Intermediate Advanced Pilates

Een basis Pilates matles bestaat altijd uit een inleiding (Concentratie) waarna er 10 basis oefeningen volgen en een afsluiting, de overgangen of materialen maken iedere les uitdagend en afwisselend.

Een intermediate Pilates matles bestaat ook altijd uit een inleiding waarna 19 oefeningen volgen en een aflsuiting, waarvan de 10 basisoefeningen ook steeds deel uit maken.

Een advanced Pilates matles bestaat uiteraard ook uit een inleiding, en vervolgens 34 oefeningen plus een aflsuiting, en natuurlijk maken de intermediate oefeningen deel uit van deze 34 oefeningen.

Geadviseerd wordt om zeker 9 maanden de basislessen wekelijks te volgen voordat er verder gegaan kan worden met de intermediate lessen, en pas na 3 jaar intermediatelessen is de klant vaak pas klaar voor de advanced lessen

De PilatesMatlessen op diverse niveau’s worden gegeven op maandag, donderdag en vrijdag

Relaxercise

Zijn 24 uur in een dag niet voldoende?
Krijg je je werk niet af?
Heb je geen tijd om te sporten omdat je voor je kinderen moet zorgen en het huishouden moet doen.
Kun je niet gemist worden op je werk?
Schiet gezond eten er vaak bij in? Omdat je te weinig tijd hebt om te koken
Ben je in het weekend ook zo moe?
Heb je moeite om in je vrije tijd al je sociale contacten te onderhouden?
Krijg je steeds meer last van kleine blessures en heb je steeds vaker last van hoofdpijn?

Herken je bovenstaande dingen?
Dan wordt het tijd voor Relaxercise

Deze 1-op-1 cursus wordt special afgestemd op jou en jouw behoefte

Tijdens een intake gesprek gaan we lekker samen wandelen, want buitenlucht en beweging doen je goed.

Tijdens dit gesprek vertel je je klachten en je verwachtingen

Als het klikt gaan we verder in 3 blokken van 5 afspraken van elk 60 minuten, waarbij je ook opdrachten mee naar huis krijgt.

In deze afspraken kijken we naar je dagindeling, werkdruk, eet-gewoonte, beweging en sport activiteiten

Ik leer je met behulp van ademhalings oefeningen en ontspannings oefeningen weer tot rust te komen in de hektiek van alle dag, maar ook met behulp van een aantal Reformerlessen om klachtenvrij te bewegen met een goede controle.

De cursus van in totaal 15 lessen wordt op afspraak gepland.

SeniorenPilates

De SeniorenPilatesles is speciaal bedoelt voor mannen en vrouwen vanaf 55 jaar

Deze lessen blijven vooral gericht op de Basis matles met leuke uitstapjes naar Intermediate oefeningen

Bij de lessen voor de seniorenpilates wordt meer aandacht gegeven aan een rustiger tempo en coordinatie oefeningen

Het in beweging blijven van alle spieren van het lichaam op een aangepast tempo in een ontspannen sfeer is de belangrijkste drijfveer

De SeniorenPilatesles wordt gegeven op maandagmorgen van 10.00 tot 11.00 uur

Maar stilzitten of niets doen, is er niet bij!

Pilates BootCamp

Een heerlijke actieve buitenles!!!

Een Pilatesles buiten, maar niet op een matje. Trek je hardloopschoenen aan en we gaan op pad.

In deze les niet alleen oog voor de Pilates Sleutelprincipes maar ook voor conditie en kracht en dat alles heerlijk in de buitenlucht!

De PilatesBootCamp les wordt gegeven op donderdagavond van 18.00 tot 18.45 uur.

Een keer uit proberen of dit bij je past?
Meld je aan voor een proefles!

Vakantie lessen

Tijdens vakanties wordt het lesrooster aangepast en zullen er ook regelmatig andere lessen in het rooster staan.

OutDoorPilates

Tijdens een heerlijke buiten wandeling tussendoor Pilates-oefeningen doen. Voor iedereen toegankelijk en altijd rekening houdend met rug-knie of nekklachten.

Uitleg over de 6 sleutelprincipes en kennis maken met de Complete Pilates Methode.

DayBreaker

De les wordt altijd afgesloten met een ontspannende relaxatie.

Een les die ondersteunt wordt door muziek en waarbij op een rustige manier Pilatesmat oefeningen combineert worden met balans en kracht uit de Yoga. De hele les word je geholpen met de juiste aanwijzingen om goed gebruik te maken van je ademhaling, en altijd met veel aandacht voor blessures en beperkingen. Na een relaxte afsluiting van de les word je -in de ochtend- beloont met een gezonde smoothie.

Voor iedereen toegankelijk

Een geweldige manier om je dag mee te beginnen, maar heerlijk als afsluiting van je dag

Standing Pilates

De Standing Pilatesles is een les voor mannen en vrouwen. In deze les ga je de Pilates oefeningen staand uitvoeren. Een combinatie van de Pilatesmat oefeningen en de OutDoorPilates.

Een les waarbij mensen met nek en hernia’s goed uit de voeten kunnen en de basistechnieken van Pilates goed aangeleerd kan worden. Er ligt een groter accent op balans en rekken, maar alles vanuit de basisprincipes van Pilates, zoals u dat mag verwachten bij Center Studio.

Natuurlijk wordt er nog wel gebruik gemaakt van de mat, maar dan net weer iets anders!