Categorie archief: Actueel

Herfstfeestlessen

Komende week worden we getrakteerd op iets lekkers bij de koffie, want de feestlessen betekent meestal hard werken. Goed voor jezelf zorgen is in deze periode van het jaar geen overbodige luxe, met het omslaan van het weer loert de griep en verkoudheid. Dus gezond en gevarieerd blijven eten, veel drinken en lekker naar de…
Lees meer...

Herfst begint!

Het lijkt erop alsof de herfst langzaamaan begint; het wordt al iets eerder donker, de temperatuur neemt een beetje af en het regent. De lekkere lange avonden komen er weer aan, de mooie herfstkleuren en de winterse kou. Komende week heerlijke mat lessen, met afsluitend een kopje thee. Volgende week alweer de feestlessen en dan…
Lees meer...

Waardevolle opening!

Nadat we vorige week zondag een leuke gezellige informatieve workshop over etherische olieen konden volgen onder leiding van Rosalie van DoTerra, mocht om 13.00 uur de "strik" worden door geknipt. De nieuwe Reformer ruimte aan Beekveld 56 in Berlicum is nu echt een feit. Ik mocht vele belangstellenden ontvangen en voorzien van informatie, mooie bloemen…
Lees meer...

We gaan beginnen!

We mogen nog genieten van mooie nazomer weer, maar gaan nu echt weer beginnen aan het Pilates seizoen. Afgelopen waren er nog een paar zomer lessen te volgen maar vanaf maandag 2 september start het reguliere rooster weer. Dit seizoen een paar nieuwe vaste lessen op het rooster zoals de DayBreaker op maandagmorgen 07.30 uur…
Lees meer...

Zomer vakantie!

Center Studio is gesloten tot en met 25 augustus. We zijn onze eigen accu aan het opladen, genieten van vrije tijd en het mooie weer. Intussen de nieuwe ruimte voor de Reformer klaar maken en zorgen dat we in september weer een geweldig flexibel en sportief nieuw jaar tegemoet kunnen gaan. Ik wil iedereen bedanken…
Lees meer...

Zomerrooster

Het mooie weer komt terug, een lekker zomers gevoel. De laatste weer zomerrooster en lessen in de tuin. Vanaf volgende week echt even 4 weken gesloten om nieuwe inspiratie op te doen. Dat is niet zo moeilijk want de Reformer is gearriveerd, de nieuwe ruimte wordt opgeknapt zodat we tijdens de vakantie lekker kunnen oefenen…
Lees meer...

Zomer!!!

Center Studio heeft afgelopen week het seizoen afgesloten met leuke actieve feestlessen en gaat nu de zomer in. Dit betekent dat de komende 3 weken een zomerrooster wordt gehanteerd. Voor de komende week betekent dit dat er op maandag 8 juli de volgende lessen zijn te volgen; om 09.00 uur een DayBreaker, om 10 uur…
Lees meer...

Feestlessen in de tuin!

Vandaag (zondag) hebben we mogen genieten van een echte "zomerse" Yin workshop. Niet alleen het zomerse element van de yoga (element "vuur") in de houding gevoeld en beleeft, maar buiten in de tuin het warme zonnetje voelen op je huid, de wind door je haren en de vogels horen fluiten. Wat hebben we weer kunnen…
Lees meer...

Zomer!

De komende week worden zomerse temperaturen verwacht. Dat is natuurlijk lekker omdat we naar buiten kunnen en gaan genieten van de warmte en het zonlicht, maar het gevaar is natuurlijk ook dat we te lang in de zon zijn, niet voldoende insmeren en vergeten om goed te drinken. De Pilateslessen zullen waarschijnlijk wederom lekker buiten…
Lees meer...

Tuinlessen

We hopen komende week weer gebruik te kunnen maken van de tuin. Fijne Pilatesmatlessen heerlijk in de buitenlucht. Werken aan de core-stability, met uiterste concentratie en gefocuste controle, dit alles met de vereiste precisie in een mooie vloeiende flow waarbij onze ademhaling de hele les ondersteunt. Ik wens jullie een fijne week!
Lees meer...

Pinksteren

Op 2e pinksterdag is Center Studio gesloten. Geniet van dit mooie lange weekend! Hopelijk snel weer tuinlessen. Fijn weekend!
Lees meer...

Aftellen tot de zomer

Na een extra lang weekend met hemelvaart, waarbij we mochten genieten van prachtig weer, nu weer even een weekje er tegenaan. Zodat we volgend weekend weer een extra vrije dag hebben i.v.m. Pinksteren. Laten we hopen dat de komende dagen het weer zo zonnig blijft en de temperatuur aangenaam warm vast houdt, dan kunnen we…
Lees meer...

Flow

Vorige week lekker opgestart met nieuwe inzichten / ideeen en oefeningen. Deze week door op de flow, verder uitbouwen waar we vorige week mee zijn begonnen. Hoe raar het ook klinkt we kunnen alweer aftellen naar de zomer vakantie en dus zijn we al volop bezig met het nieuwe seizoen (nieuwe lessen / tijden -…
Lees meer...

Frisse start!

De lente wordt meestal gelinkt een nieuw begin of een n frisse start van iets nieuws. In de natuur is dat letterlijk het groeien en bloeien van bomen, planten en bloemen. Voor ons kan de lente ervoor zorgen dat we ons huis gaan schoonmaken en onze gedachten leeg maken en opruimen. We hebben weer behoefte…
Lees meer...

Aangepast lesrooster

Na een mooi paasweekend en een week vol zon en warmte hebben we komende week een aangepast lesrooster. Maandagmorgen beginnen we om 09.00 uur met een DayBreaker waarin we yoga met Pilates combineren, daarna volgt er een gewone PilatesMatles om 10.15 uur. 's Avonds is er een PilatesMatles om 19.00 uur voor de dames en…
Lees meer...

Fijne paasdagen!

Center Studio wenst iedereen fijne gezellige paasdagen toe! Wij hebben een weekje vrij om nieuwe ideeën op te doen, het belooft prachtig mooi weer te worden, dus geniet! Tot volgende week!
Lees meer...

Feestweek!

De "mei-vakantie" staat alweer voor de deur en dus zijn er komende week opnieuw de inmiddels bekende "feestlessen". Een uurtje net iets harder werken om vervolgens bij de koffie/thee beloont te worden met wat lekkers. Altijd leuke lessen met hoge inzet en veel plezier. Ik wens iedereen een fijne actieve week toe!
Lees meer...

Lente

Wat is het genieten met dit mooie zonnige lente weer; de vogeltjes fluiten, het gras begint te groeien en iedereen is meteen goed gehumeurd! Laten we komende week dat goede humeur vooral vast houden, want de voorjaarsvakantie staat al om de hoek. Nog 2 weken we kunnen alweer aan het paas ontbijt. Daarom komende week…
Lees meer...

Bedankt!

Wat een mooi geweldig fijn warm jubileum heb ik mogen vieren! Bedankt Ted voor jouw inspirerende lezing over "jouw" waarheid over gezonde voeding afgelopen vrijdag, Marietta wat fijn dat je ons inzicht in "stress" hebt gegeven op zaterdag en Joyce altijd weer genieten als jij ons mee neemt in een Yin Yoga les, vandaag in…
Lees meer...

Jubileum!

Wat 25 jaar geleden met veel enthousiasme in JazzDans begon, staat vandaag de dag nog steeds met datzelfde enthousiasme alleen nu met Pilates. Komend weekend mag ik gaan vieren dat ik al 25 jaar als zelfstandige werk; gestart als JazzAction en tegenwoordig bekend met Center Studio. Heel trots kijk ik terug op alles wat ik…
Lees meer...

Feestles met “seal”

We zijn alweer aangekomen bij de week met de feestlessen en deze week daarbij ook nog de "Seal" in het zonnetje. Het doel van de "seal" is simpel; balans-coordinatie en ontspanning voor de heup. Is het wel zo simpel als hier gezegd wordt..... We gaan het ervaren als we ons powerhouse maar goed blijven gebruiken,…
Lees meer...

Teaser

We zijn druk bezig geweest om alle basis oefeningen onder de knie te krijgen; wat is het doel, welke spieren moet je gebruiken, wat kunnen we er mee. Het is tijd om ons "powerhouse" te testen deze week en onze aandacht vol op de "teaser" te richten. Het doel van de "teaser" mag duidelijk zijn…
Lees meer...

Spine Stretch Forward

Als volgende oefening om even bij stil te staan komen we bij de "Spine Stretch Forward". De laatste oefening van een Basis Matles bij Pilates. Deze oefening heeft als doel het verbeteren van je houding en goed te leren (uit)ademen. Je zult hierbij je rechte lange rugspier, je bekkenbodemspieren, je addoctoren en je kuitspieren moeten…
Lees meer...

Abs of 5

Komende week zetten we de buikspieren graag in het zonnetje. Van de 5 buikspier oefeningen die we bij de basisles toepassen gaat het vooral om de rechte buikspieren en om de romp stabilisatie. Vaak voegen we daar coördinatie aan toe zoals bij  de single en double leg stretch, maar vaak verlengen we ook de hamstrings…
Lees meer...

Rolling like a ball

Hadden we vorige week nog een zeer intensieve oefening in het zonnetje staan, deze week iets minder heftig. De "rolling like a ball" heeft als doel balans en een massage aan de wervelkolom ..... Niet rollen op zwaartekracht maar met behulp van je ademhaling. Leren je juiste spieren te gebruiken (rechte buikspieren en de strekking…
Lees meer...

De single leg circle

Deze week krijgt de "single leg circle" alle aandacht die het verdient. Met als doel het stabiliseren van ons core en het versterken van ons heupgewricht en bekken een geweldige oefening met eindeloos veel mogelijkheden, mits we hem goed uitvoeren. We willen altijd sneller vooruit terwijl de goede uitvoering van deze oefening zo ontzettend belangrijk…
Lees meer...

Roll-up

Vorige week hebben we de "the hundreds" in het zonnetje gezet, deze week krijgt de "roll-up" extra aandacht.Met als doel; het versoepelen van de rug is deze oefening vrij vooraan in onze mat-serie terug te vinden. Rustig opbouwen met gebogen benen of juist gestrekt, wisselend in tempo of houding maakt deze oefening uitdagend, ook voor…
Lees meer...

Een frisse start.

We gaan het nieuwe jaar beginnen met nieuwe energie, open en nieuwsgierig, zoekend naar eigen grenzen, naar mogelijkheden en uitdagingen. Deze week staat de "hundreds" in het zonnetje. Het doel van deze 1e oefening van de PilatesMat methode is door de aangegeven in- en uitademing de bloedsomloop te stimuleren en warm te worden. Eigenlijk niet…
Lees meer...

Een gezond warm en flexibel 2019 gewenst!

Voor iedereen een gezond warm en flexibel 2019 toe gewenst! Flexibel niet alleen fysiek maar ook mentaal. Komende week is Center Studio gesloten maar vanaf maandag 7 januari zijn de nieuwe lessen weer helemaal voorbereid en liggen de matten weer voor je klaar. Tot volgende week!
Lees meer...

Aangepast lesrooster tijdens de kerst!

Komende week is er een aangepast lesrooster in verband met de kerstdagen. Alleen op donderdag 27 december zijn er lessen; 09.00 uur een DayBreaker "Relax" en om 10.00 uur een PilatesMatles, 's avonds is er om 19.00 uur een PilatesMatles en om 20.00 uur een DayCloser "Relax". Dus kom lekker een uurtje mee doen na…
Lees meer...

Feestlessen!

Afgelopen vrijdag hebben we opnieuw mogen genieten van een fijne warme winterse Yin Yoga workshop, gegeven door Joyce Broeren. In het thema "winter" zijn we ingegaan op loslaten; van de actieve zomer naar de rustige winter. Mooie houdingen om de rust te vinden en te werken op diverse meridianen. We hebben afgesloten met een kopje…
Lees meer...

Yin Yoga workshop “winter”

Aanstaande vrijdag is het weer zover; een Yin yoga workshop in het thema "winter" staat op het programma. Joyce Broeren komt naar Center Studio om ons even stil te laten staan bij ons zelf. Zeker in deze drukke decembermaand is dat een welkome afleiding. Het is erg belangrijk om van tijd tot tijd stil te…
Lees meer...

Pilatesroll gebruiken vanuit je “Centrum”

Komende week leggen we de aandacht op de "C" van controle en centrum. Alle bewegingen die we gaan maken met de Pilatesroll moet beginnen en eindigen vanuit het centrum en met controle worden uitgevoerd. Op deze manier kan dezelfde les toch weer anders aanvoelen. De ene oefening zal misschien makkelijker lijken, een andere juist zwaarder…
Lees meer...

Flow met de Pilatesroll

We kunnen inmiddels alweer gaan aftellen naar de kerst en dat betekent dat we nog maar 4 lessen kunnen genieten van de Pilatesroll. Daarom gaan we de komende aandacht geven aan de "billen" bij de Concentratie om vervolgens via de Ademhaling op de Flow met de Pilatesroll onze les afwerken. Voor iedereen een fijne vloeiende…
Lees meer...

De Pilatesroll!

We zijn intussen al 4 weken aan de slag met de Pilatesroll en nog steeds ben ik enthousiast. De roll kan je uitdagen, helpen, motiveren, stimuleren maar zeker ook frustreren. We zijn nog lang niet uitgekeken op dit fantastisch attribuut . Dus ook komende week gaan we lekker verder. In de Basis cursus op dinsdagavond…
Lees meer...

Ontspannende herfstyoga workshop genoten!

Dank zij de inspanningen van Joyce Broeren (Just-Be) hebben we afgelopen vrijdagavond kunnen genieten van een heerlijke Yin Yoga workshop in het thema herfst. Met aandacht voor de longen en het hart. Een mooie balans tussen voelen, zoeken en loslaten. Na afloop een lekker kopje thee en kleine versnapering. Iedereen bedankt voor de komst. De…
Lees meer...

Yin Yoga workshop in thema “herfst”

Aanstaande vrijdag 8 november is het zover. Joyce komt naar Center Studio om opnieuw een yin yoga workshop te geven. Ditmaal in het thema "herfst". "Hoe kunnen wij de rijkdom van het leven zien, als wij er buiten adem door heen rennen?" Gun jezelf anderhalf uur de tijd om te onthaasten, om te aarden, te…
Lees meer...

Lessen met de Pilatesroll

De komende weken staan onze PilatesMatlessen in het teken van de Pilates Foam Roller. Dezelfde les als altijd kan ineens heel anders voelen. Je zult van de ene kant meer worden uitgedaagd, van de andere kant misschien wat beter worden ondersteund. Wellicht blijkt je core-stability toch een beetje tegen te vallen. Hoe dan ook, laat…
Lees meer...

Start cursus Basis PilatesMatles

Na een week lekker te hebben ontspannen , accu opladen en nieuwe ideeën opdoen is het tijd om weer van start te gaan. De herfst is nu echt begonnen, we gaan richting de winter. Op dinsdag 23 oktober start er een nieuwe cursus Basis PilatesMatles van 20.00 tot 21.00 uur. Kosten €140,-- . In 16…
Lees meer...

Herfstvakantie!

Komende week gaan we genieten van een weekje herfstvakantie. Geen lessen dus. Center Studio wenst iedereen een mooie week toe!
Lees meer...

Feestlessen!

Komende week zijn alweer de feestlessen. De laatste lessen voor de herfstvakantie. In deze lessen soms een knipoog naar iets anders of even hard doorwerken om daarna beloond te worden met iets verantwoord lekkers bij de koffie. Kom dus gewoon nog even die laatste les voor de vakantie mee pakken! Ik zie je op de…
Lees meer...

Workshops

Leuke workshops komen er aan. Wat denk je van "Relaxercise" op zondagmorgen 7 oktober van 11.15 tot 12.30 uur. Thema van deze workshop is loslaten en ademen. Aanspannen - ontspannen hoe doe je dat nou, het klinkt eenvoudig en toch hebben de meesten mensen juist daar moeite mee. Laat je door mij mee nemen.... De…
Lees meer...

Herfst

De herfst is niet in aantocht, maar de herfst is ineens echt begonnen. Minder zon, meer regen en de temperatuur aanzienlijk lager. De tijd om goed voor onszelf te zorgen. Fysiek in shape blijven en bewegen of gewoon je wekelijkse Pilates uurtje volgen, maar je voeding en rust kan ook helpen.Zorg voor voldoende slaap en…
Lees meer...

Ademen

Bij Pilates worden alle oefeningen uit gevoerd met behulp van het ritme van de ademhaling (en de hartslag). Inademen gebeurt als vanzelf maar we vergeten vaak goed uit te ademen. Alleen als we goed uit ademen en de longen leeg maken is er ruimte om nieuwe zuurstof op te nemen.  Komende week opnieuw proberen om…
Lees meer...

Na-zomeren

Wat boffen we toch maar met dit mooie weer, misschien dat we komende week nog wel een paar tuinlessen kunnen hebben. Hoe fijn zou dat zijn.... We hebben vorige week een goede start gemaakt van het nieuwe seizoen. Veel groepen zijn op volle sterkte, nog een paar wisselingen in het rooster maar we gaan een…
Lees meer...

We gaan weer starten!!!

De zomervakantie is voorbij en de scholen zijn alweer begonnen, tijd om ook onze Pilateslessen op te pakken. Vanaf maandag 3 september gaat het reguliere rooster van start en verwacht ik jullie wekelijks op de mat. We gaan rustig de draad oppakken en voelen hoe het met ons lijf gaat. Dus tot snel op de…
Lees meer...

Yin Yoga workshop

Zondag 26 augustus is het dan zover. Joyce Broeren geeft een Yin Yoga workshop bij Center Studio en daarmee opent Center Studio haar nieuwe seizoen. De workshop start om 09.15 uur en zal anderhalf uur duren, na afloop is er koffie/thee en ruimte om na te praten. Yoga zoals die in het westen wordt beoefend…
Lees meer...

Zomerrooster!

Terug van vakantie met een hoofd vol ideeen en bruisend van energie, beginnen we komende week nog met een aangepast zomerrooster. Aanstaande maandag 20 augustus zijn er voldoende aanmeldingen voor een PilatesMatles om 10 uur en een DayBreaker om 12.30 uur, 's avonds gaat de MenPowerles ook door. Voor donderdag 23 augustus om 10 uur…
Lees meer...

Warme fijne zomer gewenst!

De heerlijke tuinlessen zijn voorbij en ook het seizoen 2017/2018 is tot een einde gekomen. We gaan de accu opladen en wensen iedereen een fijne warme mooie en ontspannen zomer toe! Vanaf maandag 20 augustus start het aangepaste zomerrosster
Lees meer...

Zomerse feestlessen!

Komende week de laatste zomerse feestlessen van dit seizoen. Een aangepast zomerrooster dan ook. Maandagmorgen om 08.45 uur ben je welkom voor een OutDoorPilates, om 19.15 uur voor een DayBreaker en om 20.30 uur is de laatste MenPower van dit seizoen. Verder zijn er op donderdag om 10.00, 19.00 en 20.15 uur nog PilatesMatlessen. En…
Lees meer...

Zomerse lessen in de tuin!

Met dit mooie weer is er niets fijner dan lessen in de buitenlucht te volgen maar ook te geven. Daarom komende week alle lessen heerlijk in de tuin. Neem voor de zekerheid altijd een vestje mee voor tijdens de relaxatie of een langere broek s avonds tegen de insecten. Veel plezier!
Lees meer...

Aftellen tot de zomer

De zomervakantie komt langzaam dichterbij. Komende week zijn de weersvoorspellingen opnieuw zomers warm, dus wellicht dat er een paar tuinlessen voor handen zijn.Nog 2 weken met het reguliere lesprogramma en dan nog 1 week aangepaste zomerlessen. Kom dus nog even een paar fijne Pilateslessen mee doen!
Lees meer...

Opening nieuwe Pilateszaal

Afgelopen zaterdag is de nieuwe Pilateszaal voor Center Studio bij Switch180 geopend. Om dit te vieren heeft Marjon van Grunsven de laatste workshop van dit seizoen gegeven; "Go back and stay safe". Een informatieve actieve en leuke workshop van anderhalf uur. Iedereen bedankt voor zijn of haar aanwezigheid en/of deelname, het was een mooie ochtend.…
Lees meer...

Opening nieuwe zaal!

Aanstaande zaterdag 16 juni is het dan zover, de nieuwe zaal voor Center Studio bij Switch180 zal worden geopend en meteen in gebruik worden genomen. Om 10 uur is er een kleine feestelijke opening en om 11 uur zal de laatste workshop "Go back and stay safe"  gegeven door Marjon van Grunsven gegeven worden. Hiervoor…
Lees meer...

Workshop “Let’s go back and stay safe”

Op zaterdag 16 juni aanstaande zal de laatste workshop gegeven worden "Let's go back and stay safe". Een informatieve actieve workshop waarbij nek- en rugklachten centraal staan, maar het plezier in een Pilatesles niet vergeten wordt. Opnieuw zal Marjon van Grunsven ons in anderhalf uur leiden door deze inspirerende workshop. Om 10.30 uur gaan de…
Lees meer...

Genieten!

Voor de meeste van ons is het heerlijk genieten met dit prachtige warme mooie weer. Blijf wel alert om veel te drinken en tussen 12 en 14 uur de zon niet op te zoeken maar juist de schaduw. Je hoeft echt niet bang te zijn om te sporten, dit kan gerust, mits je voldoende drinkt…
Lees meer...

Pinksteren

Op maandag 2e Pinksterdag is Center Studio gesloten. De rest van de week zijn we er op de gewone lestijden/dagen. Geniet van het mooie weekend en tot snel op de mat!
Lees meer...

De zomer tegemoet

Komende week is er ruimte en aandacht om weer eens stil te staan bij de kern van een aantal oefeningen. Tijd voor extra uitleg om daarna er alles en nog veel meer uit te kunnen halen. Met volle controle en gefocuste aandacht de zomer tegemoet! Zie ik je weer deze week op de mat????? Je…
Lees meer...

Hemelvaart

Wat hebben we kunnen genieten van prachtige dagen de afgelopen week. En ook de komende week beloofd mooi te blijven. In verband met hemelvaart is Center Studio komende donderdag en vrijdag 10 + 11 mei gesloten, maar aanstaande maandag 7 mei voldoende gelegenheid om een Pilatesles mee te doen; 08.45 en 10.00 uur Pilatesles, 12,30…
Lees meer...

Aangepast lesrooster!

Komende 2 weken is er een aangepast lesrooster ivm de "mei-vakantie". Maandag 23 april is er om 09 uur een BasisPilatesmatles en om 10 uur een OutDoorPilates, 's avonds is er om 19.15 uur een PilatesMatles voor vrouwen en om 20.30 uur de MenPower les. De rest van de week GEEN lessen. Donderdag 3 mei…
Lees meer...

Lente!

De zon breekt langzaam door, de lente is begonnen! Komende week staat ons een leuke feestweek te wachten, de laatste les van deze serie maar als beloning iets lekkers bij de koffie. Volgende week vakantierooster; Maandag 23 april ; 9 uur een PilatesMatles, 10 uur een OutDoorPilates, om 19.15 uur een PilatesMatles en om 20.30…
Lees meer...

Workshop “Magical Circles”

Aanstaande zondag 15 april is er opnieuw een inspirerende intensieve leuke Pilates workshop olv Marjon van Grunsven. Deze keer staat de Pilates Ring centraal. In deze "Magical Circles" workshop op basis/intermediate niveau zul je worden betoverd door de prachtige overgangen. Aanmelden kan nog steeds via info@centerstudio.nl. Kosten zijn €25,= pp (voor Center Studio klanten €20,=).…
Lees meer...

Fijne Paasdagen!

Center Studio wenst iedereen fijne gezellige paasdagen toe! Aanstaande maandag (2e Paasdag) zijn we gesloten maar donderdag en vrijdag zijn er gewoon lessen op de gebruikelijke tijden. tot dan!
Lees meer...

Lente!

De dagen worden langer, de klok naar zomertijd, de lente is er! Na een zeer inspirerende workshop van afgelopen zaterdag gaan we verder met onze Pilates principes tijdens de lessen. Met Controle werken vanuit je Centrum met gefocuste Concentratie om je oefeningen met uiterste Pricisie uitvoeren op je Ademhaling in een vloeiende Flow. Eens kijken…
Lees meer...

Workshop “Uitdagende verbeeldingskracht”

Aanstaande zaterdag is de 2e workshop gegeven door Marjon van Grinsven. Dit maal met het thema "Uitdagende verbeeldingskracht". Het mag duidelijk zijn dat de Pilates methode een complete bewegingsvorm is waarbij lichaam en geest moet samenwerking en daarbij speelt de verbeeldingskracht een belangrijke rol. Tijdens deze workshop willen we daar graag wat dieper op ingaan.…
Lees meer...

Concentratie

Om het uiterste voordeel te bereiken uit een PilatesMatles, moeten de oefeningen uitgevoerd worden met een gefocuste concentratie. Het is de geest die het lichaam beheerst, niet andersom. De oefeningen worden nooit zomaar of op de automatische piloot uitgevoerd. Wen centreren de geest met het lichaam in aktie. We maken daarbij gebruik van de 6…
Lees meer...

Verbeeldingskracht

In aanloop naar onze volgende workshop neem ik jullie mee naar de "verbeeldingskracht". Dit belangrijke aspect van de geest is 1 van de 6 aspecten van de geest. Onze geest kan mysterieus werken.Het kan d.m.v. visualisatie ons lichaam laten volgen. Wanneer we ons in ons hoofd iets voorstellen, dan kan ons lichaam dit daadwerkelijk uitvoeren.…
Lees meer...

Pimp your basics

Zondag 25 februari hebben we de 1e van 4 workshops olv Marjon van Grunsven gehad; "Pimp your basics". Terug naar de basis, de basis sleutel principes en de basisles. Alleen vanuit een goede basis kun je verder bouwen. We willen tegenwoordig alleen maar snel en veel, terwijl rust en simpel zoveel meer te bieden heeft.…
Lees meer...

Workshops Pilates

Nu we carnaval achter ons hebben gelaten gaan we voorzichtig de lente tegemoet. Tijd voor nieuwe inzichten, maar ook tijd voor verdieping. Hoe leuk is het dan als degene die je heeft opgeleid in Nederland is en tijd heeft om workshops te komen geven! Op zondag 25 februari starten we met de 1e workshop "Pimp…
Lees meer...

Carnaval!!!!

De komende week week is er ivm carnaval een aangepast lesrooster. Op maandag en vrijdag is Center Studio gesloten, maar op donderdag een leuk gevarieerd les aanbod; om 07.00 uur beginnen we met een DayBreaker (yoga met Pilates gecombineerd) aansluitend staat er een smoothie voor je klaar en kun je met je dag beginnen. We…
Lees meer...

Feestweek!

Hoera de feestweek komt er weer aan! We sluiten hiermee het begin van 2018 af, trakteren ons deze week niet alleen op iets lekkers bij de koffie, maar blijven onze accu wekelijks opladen tijden de Pilateslessen. Volgende week met carnaval een aangepast lesrooster nl op maandag en vrijdag GEEN lessen maar op donderdag vele mogelijkheden;…
Lees meer...

Doorgaan

De maand januari is bijna voorbij. Sommige goede voornemens zijn alweer in de kast belandt, zo gaat dat nu eenmaal. Blijf je bewust van goede voeding, bewegen en tijd voor jezelf. Beginnen met tijd vrij maken, volhouden met goed zorgen voor jezelf en hiermee blijven door gaan. Wij gaan lekker door met onze Pilateslessen vol…
Lees meer...

Beginnen en volhouden

Vorige week hebben we een begin gemaakt door tijd in te plannen voor jezelf. Goed zorgen voor jezelf zodat je ook goed voor andere kunt zorgen. Deze week gaan we dat volhouden; tijd vrij maken om aanwezig te zijn bij Pilates. Aanwezig zijn om je body en mind flexibel en soepel te houden. Zowel letterlijk…
Lees meer...

Nieuwe kansen

Laten we ook 2018 tegemoet gaan met open blik; nieuwe kansen en mogelijkheden zien. In beweging blijven en goed zorgen voor jezelf. Gun jezelf iedere week dat sport moment, niet alleen om je lijf flexibel te maken maar zeker ook om je "mindset"  soepel te houden. Wie goed voor zichzelf zorgt en zo nu en…
Lees meer...

Een gezond flexibel en gelukkig 2018!

Voor iedereen een gezond flexibel en gelukkig 2018 gewenst! Dat het jaar mag brengen waar je op hoopt; een glimlach in moeilijke tijden, een regenboog op sombere dagen, een open blik en een warm hart We gaan er een mooi flexibel Pilatesjaar van maken, met inspirerende lessen, nieuwe oefeningen, leuke workshops en vele actieve mooie…
Lees meer...

Kerstvakantie!

Na een week van mooie warme intense feestlessen is het nu tijd om toe te geven aan de kerst-gekte. Genieten van elkaar in alle rust met goede gedachte en warme intenties. Center Studio is 2 weken gesloten en wenst iedereen fijne warme kerstdagen toe en een sprankelend flexibel 2018!
Lees meer...

Bijna kerst!

Een week voor kerst, tijd voor onze feestlessen. Dit keer een echte feestles die past bij de tijd van jaar. Even ont-stressen, tijd en aandacht voor jezelf zodat we daarna volop kunnen genieten van de kerstdagen! Hoop je ergens deze week te mogen begroeten!
Lees meer...

Winters plaatje

Wat een prachtig winters plaatje zie je als je naar buiten kijkt! Tja even vervelend als je er door heen moet, maar voor een fijne intensieve Pilatesles met kleine bal doe je dat toch graag. We sluiten iedere les af met een heerlijk relaxatie momentje en een kopje koffie of thee. Dus welke les zie…
Lees meer...

Gezellige decembermaand

De gezellige decembermaand is alweer aangebroken. Kaarsen aan, verwarming hoog, lekker eten en drinken, de donkere kortere dagen samen door brengen. Vergeet niet dat lekker eten en drinken niet betekent dat het heel erg veel moet zijn. Eten kan ook gezond zijn en met mate. Tussendoor een beetje bewegen is nooit verkeerd. Nog 3 weken…
Lees meer...

Focus

Komende week gaan we opnieuw verder in de les met de triad bal. Hou de focus lekker bij jezelf en concentreer je op de oefening met de bal. Het gaat lukken, ik weet zeker! Ik wens iedereen een fijne mooie week toe
Lees meer...

Triad ball vanuit het Centrum

We hebben al vele mooie weken met de kleine bal achter de rug en er gaan nog een paar mooie lessen komen. Voor de komende week ligt het accent met de bal op het centrum. Heerlijk bij iedere  oefening voelen dat we werken vanuit het centrum, onze Core goed gebruiken. We krijgen langzaam onder de…
Lees meer...

Ademen

Komende week gaan we stug door met de kleine bal. Deze week het accent op de ademhaling in combinatie met de bal. Bij de inademing "wat doen we met de bal" bij de uitademing "kracht uit oefenen op de bal". Het beloofd een mooie week te worden. Veel plezier!
Lees meer...

Volhouden

Week 3 met de kleine bal gaan we tegemoet. Blijf volhouden, geef niet op! De volgorde in de les verandert niet dus je kunt steeds meer je aandacht brengen naar je ademhaling of de bal. Deze week wordt dat de bal zelf, dwz de bal niet loslaten maar steeds vasthouden. Oftewel "volhouden". Veel plezier!  
Lees meer...

Verdiepen

Nu we de eerste week met de kleine bal erop hebben zitten, kunnen we de komende week proberen om in alle oefeningen verdieping te zoeken. Waar moet ik aanspannen, wat moet ik voelen, waar kan ik me zelf nog meer uitdagen, of juist meer controle uit oefenen. Ben niet tevreden als de oefening "goed" gaat…
Lees meer...

Herfst

Na volop genoten te hebben van een heerlijk zonnige herfstvakantie week, gaan we weer verder met ons Pilatesschema om fit de winter door te komen. We pakken de draad op gaan gezond en gevarieerd eten, voldoende water drinken en natuurlijk komen we in beweging. De Pilateslessen van de komende weken zullen worden ondersteund door de…
Lees meer...

Herfstvakantie!

Komende week is er een aangepast lesrooster in verband met de herfstvakantie. Maandag is Center Studio gesloten. Donderdag zijn er de volgende lessen; om 10 uur een Pilatesles en om 11.15 uur een OutDoorPilates, 's avonds is er om 19 uur een Pilatesles en om 20.30 uur een MenPowerPilates. Ook op vrijdagmorgen is er om…
Lees meer...

Feestlessen!

Komende week staan de "feestlessen" weer op het programma. Extra hard werken om daar na te genieten van een welverdiende herfstvakantie. Deze week zal dan ook de flow extra onder de aandacht komen te staan. Volgende week een aangepast lesrooster! Fijne week!
Lees meer...

Herfst!

De herfst is langzaam begonnen. De dagen worden weer korter, minder daglicht en langere avonden. Tijd om aandacht en zorg aan jezelf te besteden. Gezond eten, let erop dat je voldoende vitamines binnen krijgt en verse groenten en fruit, drink voldoende water en blijf vooral in beweging ook al lijkt de bank en tv prettiger…
Lees meer...

Lesopbouw

De lessen van Pilates zijn goed doordacht en uitgebalanceerd opgebouwd. De ene oefening is een opwarmertje voor alles wat nog komen gaat. Zo beginnen we de les staand met gesloten ogen ("concentratie"); sluit je af van de buiten wereld. blijf bij jezelf, focus je, ga naar je ademhaling. In stap 1 t/m 4 komen de…
Lees meer...

Pilates doelgroep

De Pilates mat methode is een goed uitgebalanceerde methode met een zeer lage moeilijkheidsgraad. De methode is zowel geschikt voor mensen in een topconditie als voor mensen die van een letsel herstellen. Niet alleen voor vrouwen maar zeker ook voor mannen (het blijft voor mannen nog steeds moeilijk om de drempel over te stappen helaas),…
Lees meer...

Grondslag Pilates

Het uitgangspunt van Pilates is mensen zo te conditioneren, dat ze zich bewuster worden van hun lichaam. Dat ze ervaren hoe ze hun houding, ademhaling en beweging kunnen verbeteren.Enerzijds beoogt Pilates de coordinatie en het evenwicht te verbeteren, anderzijds de bewegingen doeltreffender en sierlijker te maken. Er wordt ook gezegd dat het concentratievermogen beter wordt…
Lees meer...

We gaan weer beginnen!

Na een heerlijk ontspannen zomer gaan we weer beginnen. Nieuwe lessen, aanvullende oefeningen en met  heel veel goede zin gaan we komende weken met de eerste lessen starten. Waarom willen we ookal weer Pilateslessen volgen, even terug naar de basis. Joseph Pilates was een Duitse emigrant die in 1926 voet zetten in New York. Hij…
Lees meer...

Zomer voorbij….

De zomervakantie loopt ten einde en de scholen gaan weer beginnen. Komende week gaan we rustig opstarten met een weekje zomerprogramma. Dit houdt in dat er de volgende lessen te volgen zijn; Maandag 28 augustus om 09.00 uur een PilatesMatles en om 10.15 uur een OutDoorPilates, verder om 19.15 uur een Standing Pilatesles en om…
Lees meer...

Vakantie!

De komende 4 weken is Center Studio gesloten. We gaan even genieten van de zon en nemen de tijd om de accu op te laden en zodat we in september weer kunnen starten met mooie inspirerende en intensieve nieuwe lessen. We wensen iedereen dan ook een mooie warme en flexibele zomer toe!
Lees meer...

Bijna vakantie!

De schoolvakanties zijn begonnen en bij Center Studio hebben we nog 1 week het zomerrooster voordat ook wij een korte zomerbreak houden. Dus ook voor komende week ben je van harte welkom op maandagmorgen om 09.00 uur bij de PilatesMatles of om 10.15 uur bij de OutDoorPilates, maandagavond om 19.15 uur bij de StandingPilates of…
Lees meer...

Afsluiten

Zo langzamerhand gaan we allemaal een schooljaar afsluiten. Boeken worden gesloten en voorzichtig gaan we uitkijken naar de vakantie. Rust en warmte staan bij veel mensen op het verlanglijstje. Ook bij Center Studio proberen we langzaam in de vakantie sfeer te komen. Een iets minder uitgebreid lesprogramma, nieuwe een aangepaste lessen zoals de StandingPilates  en…
Lees meer...

Start zomerprogramma!

De komende 3 weken is het zomer rooster van toepassing. Ideaal om een keer n andere vorm van Pilates uit te proberen of als je niet weet wat Pilates nu precies is om kennis te maken met Pilates Op maandagmorgen is er een gevorderde PilatesMatles om 09.00 uur en om 10.15 uur een OutDoorPilates waarbij…
Lees meer...

Week van de feestlessen!

Onze laatste lesweek van het reguliere programma is alweer aangekomen, kortom de "feestles"!! Volgende week start dus het zomerprogramma, voor meer info hierover kijk volgende week op website of facebook of mail even; info@centerstudio.nl Voor deze week nog even extra informatie over vitamine C; Vitamine C of ascorbinezuur is de bekendste vitamine. Vitamine C heeft…
Lees meer...

Genieten van het mooie weer!

Opnieuw staat ons een mooie week te wachten met veel zon. Dus gaan we ook de komende week voor de tuinlessen; hard werken aan onze core-stability in de frisse buitenlucht. Deze week ook even aandacht voor vitamine B12. Vitamine B12 (cobalamine) is nodig voor de aanmaak van rode bloedcellen. Rode bloedcellen zijn nodig om zuurstof in…
Lees meer...

Vitamine A

De zomer komt er aan!!!! We willen er weer goed uit zien, zijn we weer gezonde voeding bezig. Daar wil Center Studio graag een steentje aan bijdragen. We kijken deze week speciaal naar vitamine A (ookwel retinol genoemd) Vitamine A zit in dierlijke producten zoals in vlees en vleeswaren en vooral in lever, zuivelproducten, vis en eidooier.…
Lees meer...

Pinksteren

Opnieuw een lekker lang weekend voor de deur. Maar wat hebben we afgelopen week genoten van het mooie weer en alle tuinlessen! Laten we hopen dat er zo nog vele weken mogen volgen. Blijf de app, FaceBook, Instagram of website volgen om te zien waar de lessen plaats vinden. Maar eerst wens ik iedereen een…
Lees meer...

Tuinlessen!

Met deze zomerse temperaturen is het geen overbodige luxe om de lessen naar buiten te verplaatsen. Dus we proberen alle lessen komende week buiten in de tuin te geven. Twijfel je waar de les zal zijn; app dan even 06-20307568. Lekker buiten werken met een klein briesje aan een mooi strak lijf; geconcentreerd gefocused en…
Lees meer...

Hemelvaart

Na een geslaagd Malaga weekend (zeker voor herhaling vatbaar!) opnieuw een korte week. Komende donderdag is Center Studio gesloten ivm hemelvaart, maar de les van vrijdag gaat gewoon door! Het beloofd een mooie week te worden! Tot ziens!
Lees meer...

Op naar de zomer!

Met het afsluiten van de meivakantie richten we onze blik alweer op de zomer vakantie. Ons reguliere programma loopt nog 8 weken. Tijd om ons fysiek en mentaal voor te bereiden op de zomer. Het zonlicht is erg belangrijk omdat het ons voorziet van vitamine d. Vitamine D is nodig om calcium uit de voeding…
Lees meer...

Voorjaarsvakantie!

Komende week een aangepast lesrooster ivm de voorjaarsvakantie; Maandag 1 mei; 08.45 & 10 uur 13.15 uur 19.15 & 20.30 (MenPower) uur Donderdag 4 mei; 08.45 & 10 uur Vrijdag 5 mei= gesloten Fijne week!
Lees meer...

Fijne paasdagen!

Komende week zijn we op maandag 17 april gesloten ivm 2e paasdag. Donderdag en vrijdag zijn er gewoon lessen en wel de bekende "feestlessen". Ik wens iedereen fijne mooie gezellige paasdagen toe!  
Lees meer...

Flow!

Het laatste sleutelprincipe waar we aandacht aan geven is "flow". Onze volledige les is een vloeiende opeenvolging van oefeningen, uitgevoerd met krachtige/energieke dynamieken. Er in een minimum aan beweging, speciaal in de overgangen, voor een maximale flow. Het belooft een krachtig vloeiende week te worden naar pasen toe!
Lees meer...

Ademhaling

Komende week is er aandacht voor het sleutelprincipe "ademhaling". Alle oefeningen worden uitgevoerd met behulp van het ritme van de ademhaling (en de hartslag). We ademen in op het moment waarbij inspanning verlangt wordt en sturen daarmee de zuurstof naar de spieren wanneer deze het het meest nodig hebben ( dit is echter niet altijd…
Lees meer...

Precissie

Deze week schenken we extra aandacht aan het sleutelprincipe "precissie". De oefeningen zijn allemaal ontworpen met elk een precies doel voor ogen. Dit om het uiterste/beste uit iedere oefening te halen. Je moet uiterste aandacht besteden aan ieder detail.  Alle oefeningen hebben een duidelijke structuur - een precieze vorm en een optimale dynamiek. Werk met…
Lees meer...

Concentratie

Deze week komen we bij de 3e "C" van de sleutelprincipes; " Concentratie". Om het uiterste voordeel te bereiken met de Pilatesmethode worden de oefeningen uitgevoerd met behulp van gefocuste concentratie. Het is de geest welke het lichaam beheerst, niet andersom. De oefeningen worden nooit zomaar of op de automatische piloot uitgevoerd. We centreren de…
Lees meer...

Controle

Joseph Pilates wilde zijn methode eigenlijk heel graag "the art of contrology" noemen, maar al snel had iedereen het over de Pilates methode, en dat is zo gebleven. Wanneer je werkt vanuit het centrum en met volledige concentratie bezig bent, dan heb je controle over je bewegingen die je maakt. We laten de gewoonte/automatisme of…
Lees meer...

Centrum

Na een week vakantie gaan we weer terug naar de kern. De 6 sleutelprincipes waar het bij Pilates om draait. Deze week beginnen we met de "C" van Centrum. De belangrijkste focus van de methode. Al het werk begint en wordt vast gehouden door het centrum (of te wel "powerhouse"). We werken rondom het centrum,…
Lees meer...

Carnaval in zicht!

Onze "feestlesweek" is alweer aangebroken en zo ook de letter "s" van sociale contacten. Het woord contact staat voor aanraken, verbinding, voelen. Hier maken we het bruggetje naar de Pilateslessen, tijdens de les voel je je spieren, maak je verbinding tussen lichaam en geest om op die manier optimaal te genieten van iedere les. Tijdens…
Lees meer...

Energie!

We zijn deze week alweer toe aan de "e" van "energie". Energie staat voor veerkracht, wat wil zeggen soepel/lenigheid, maar staat ook voor "kracht van lichaam en geest om zich snel te herstellen". We proberen wekelijks energieke lessen te verzorgen; lessen met aandacht voor lenigheid en souplesse waar de klant optimaal plezier van mag hebben.…
Lees meer...

Talent

Deze week zijn we alweer aanbeland bij de "t" van "talent". In de dikke van dalen vinden we dan terug; natuurlijke aanleg of begaafdheid. Graag vertaal ik dit naar de Pilatesles. Iedereen kan zijn eigen talent terug vinden in de Pilatesles, want iedereen heeft wel 1 oefening die goed en gemakkelijk gaat, hierin vind je…
Lees meer...

Aandacht

Deze week zijn we beland bij de letter"a" van "aandacht". Niet de aandacht van materiele zaken maar aandacht die belangrijk is. Natuurlijk echte aandacht voor elkaar, een positief woord, inspirerende uitingen en meegaand gedrag naar elkaar toe. Maar ook werkelijke aandacht voor je zelf. Tijd nemen voor je rust, genieten van eten, oog hebben voor…
Lees meer...

Lenigheid

Deze week zetten we de "l" van lenigheid centraal. Lenig betekent zacht, buigzaam, soepel en meegaand. We willen tijdens de Pilatesles "meegaand" zijn en blijven zowel in geest als in ons lijf. Op een positieve manier open staan voor nieuwe of andere oefeningen die ons soepel maken en behouden. Je ademhaling gebruiken om zo veel…
Lees meer...

Inspiratie

De 2e lesweek van 2017 staat in het teken van inspiratie. Voor ons Pilatesdocenten is Joseph Pilates een grote inspiratiebron. Zijn denkwijze over een gezond lichaam heeft hij vertaald naar een perfect uit gebalanceerde oefen methode waar wij nog dagelijks/wekelijks plezier van hebben. Dat lichaam en geest op zijn best zijn als ze in volle…
Lees meer...

Gelukkig nieuwjaar!

Center Studio wenst iedereen een n gezond gelukkig en flexibel 2017 toe! Bij de vraag aan het einde van de laatste les in 2016; wens jezelf of anderen iets moois toe voor 2017 zijn lieve positieve en warme gedachten gedeeld. Ik zal proberen ze de komende weken met jullie delen aan de hand van de…
Lees meer...

Feestweek!

Onze feestweek is alweer aangebroken; de laatste van 2016! Ook de laatste week waarin we oefenen met de dynaband, dus deze week extra veel aandacht voor de juiste spierspanning, ademhaling en zorg voor jezelf! Tijdens de kerstfeestles bewust nadenken over het nieuwe jaar; vooruitkijken op een nieuw mooi jaar, vol beloftes, verrassende gebeurtenissen, fijne mensen…
Lees meer...

Gezond zelfbeeld

Met de kerst zo dichtbij en het naderende nieuwe jaar, komen vaak automatisch ook de "goede " voornemens weer om de hoek kijken. Het hoeft allemaal niet zo ingewikkeld te zijn, blijf gewoon bij de basis; eet gezond, beweeg voldoende en zorg op tijd voor ontspanning. Brengt me naar de grondslag van Pilates. Voor Joseph…
Lees meer...

Fijne Sinterklaas!

Vandaag is  een bijzondere dag Die we tegemoet gaan met een grote lach Heel flexibel en sportief Gezellig en positief Vanavond geen Pilateslessen dus vrij Want wellicht komt Sint voorbij Center Studio wenst iedereen veel plezier Vanavond genieten van pepernoten en vertier!    
Lees meer...

December

De maand december staat voor de deur, in deze maand zijn een paar afwijkende lesweken; Maandag 5 december zijn er 's morgens en 's middags zijn er gewoon lessen maar de lessen 's avonds komen te vervallen. In de week van 26 december is er alleen les op donderdagmorgen van 10 tot 11 uur en…
Lees meer...

Aandacht

Nu de herfst echt zijn intrede heeft gedaan, het stormt en de temperatuur begint te dalen, wordt het tijd om aandacht te besteden aan je gezondheid. Dit betekent goed eten, veel vitamines binnen krijgen, maar ook op tijd rusten en voldoende bewegen. Al deze dingen behoren we met zorg en aandacht te doen. Vandaar dat…
Lees meer...

Core Stability

Wat is er fijner dan bewust bezig zijn met je gezondheid. Niet alleen je eten aanpassen (niet teveel, niet teveel vet, niet te veel suikers enz) maar ook elke dag bewegen en op gezette tijden relaxen. Je core stability versterken en krachtiger maken; minder rugklachten, hamstrings verlengen, betere houding. Kortom je gaat je lekkerder voelen.…
Lees meer...

De winter tegemoet

Nu de wintertijd weer is in gegaan, lijken de dagen korter en begint de avond al vroeg. Reden genoeg om lekker actief bezig te blijven, te gaan sporten en vooral naar de Pilatesles te komen. Joseph Pilates heeft de matlessen werkelijk subliem bedacht, want iedere oefeningen die we doen is een voorbereiding op wat komen…
Lees meer...

Aftellen!

Na een mooie vrije week van herfstvakantie gaat het aftellen tot de kerst alweer beginnen. Ook de komende weken is er tijd voor extra aandacht en uitleg. We beginnen deze week met de bilspieren; de gluteus maximus (grote bilspieren), gluteus medius (middelste bilspieren) en natuurlijk de gluteus minimus ( de kleine bilspieren). Ze worden vaak…
Lees meer...

Herfstvakantie!

Nog 1 weekje en dan gaan we alweer genieten van de herfstvakantie. Met dit mooie weer geen straf. In de herfstvakantie is er een aangepast lesrooster; Maandag 09.00-10.00 uur; PilatesMatles en 10.00-11.00 uur; PilatesMatles Donderdag; 10.00-11.00 uur; PilatesMatles en 11.15-12.15 uur; OutDoorPilates 19.00-20.00 uur; PilatesMatles en 20.30-21.30 uur; MenPower Iedereen is van harte welkom! Maar…
Lees meer...

Core Stability

Wat zijn we de maand oktober mooi begonnen. Niet alleen met onze enthousiaste intensieve lessen maar ook met zacht herfstweer, een zonnetje en lekkere temperaturen. We gaan door met het werken aan onze CoreStability. Voor degene die al Pilateslessen volgen weten dat ze goed bezig zijn, maar voor degene die nieuwsgierig zijn kom lekker mee…
Lees meer...

Flexibel de herfst tegemoet!

We zijn inmiddels de maand oktober in gegaan, de herfst tegemoet. Vorige week was er extra aandacht voor de rolling-like-a-ball, deze week aandacht voor de eerste 2 oefeningen van de Abs off 5; Single leg stretch en Double leg stretch. Beide oefeningen uit de serie buikspieren, voor beide oefeningen geldt het sterker maken van de…
Lees meer...

Nazomeren

Met dit mooie weer is het niet moeilijk om te genieten, valt de start van het nieuwe schooljaar best mee. Vorige week een rustige open dag mee gemaakt en deze week weer volop er tegen aan. De september actie loopt bijna ten einde. Komende week brengen we de Single Leg Circle onder de aandacht. Deze…
Lees meer...

Inspirerend op weg

De eerste  week zit er op. Nieuwe klanten weg wijs maken, informatie delen en langzaam de spieren weer in beweging brengen. Vandaag (zondag) de "Gezonde route" tijdens de open dag. Wat een mooi initiatief, en wat een inspirerend dorp is Berlicum. Tijdens de laatste demo (met verrassende deelnemers) even letterlijk stilstaan (liggen dan) bij rust…
Lees meer...

September actie!!!!

JAH!!! We mogen weer beginnen en meteen met een leuke actie. Onbeperkt kennis maken met verschillende stijlen en vormen van Pilates voor maar €25,= Je hebt dus echt geen excuus meer om niet te komen. Bel (06-20307568) of mail (info@centerstudio.nl) voor de tijden en lessen.... We gaan er weer lekker tegenaan, rustig aan opbouwen vanuit…
Lees meer...

Zomer!

Nog een week kunnen we genieten van de zomer vakantie. Wat hebben we een mooie weken gehad. Bijna gaan de scholen weer beginnen en pakken we het ritme van alledag weer op. Dan wordt het ook weer tijd om in beweging te komen. Daarom heeft Center Studio een mooie aktie voor de maand september; voor…
Lees meer...

Fijne zomer gewenst!

We zijn er even tussenuit! De accu opladen om in september weer vol enthousiasme en met leuke nieuwe lessen jullie een jaar te verrassen en sterk te maken. De maand augustus dus GEEN Pilateslessen, geniet van de zomer, en tot september!
Lees meer...

Bijna vakantie!

Met nog 1 week zomer programma voor de boeg, gaan we ons richten op een lekker relaxte zomer. Genieten van de vrije tijd, wellicht even een andere omgeving en van de rust. Eerst deze week nog 2 heerlijke OutDoorPilateslessen op maandagmorgen en donderdagavond en diverse basislessen op maandag en donderdag. Kom ook gerust deze week…
Lees meer...

Zomerse lengte en kracht!

Wat hebben we een mooie eerste week van het zomerprogramma er op zitten! Buiten wandelen, rekken en strekken bij 20 graden met een zonnetje tijdens onze OutDoorPilates op maandagochtend 09.00 uur en donderdagavond 20.15 uur, hoe blij kun je daar van worden. Een hoop vrolijke en tevreden gezichten. We gaan er komende week weer voor,…
Lees meer...

Zomerprogramma van start!

Na een week van leuke gezellige en actieve feestlessen, gaat deze week het zomerprogramma van start. Maandagmorgen voortaan om 09.00 uur OutDoorPilates en daarna om 10.00 uur een basis Pilatesmatles. Maandagavond om een basis Pilatesles om 19.15 uur en speciaal voor mannen de MenPower om 20.30 uur. Donderdag vervolgen we de week met om 09.00…
Lees meer...

Feestles!

Komende week is het alweer zover; de wel bekende feestles! De laatste les van het seizoen. Eerst extra hard je best doen en dan met wat lekkers aan de koffie of thee en terug blikken op een mooi sportief Pilatesjaar. Vanaf volgende week start het zomer programma waarbij iedereen welkom is. Kijk op de website…
Lees meer...

Bijna zomer!

Afgelopen week hebben we kunnen genieten van lekkere temperaturen en een warm zonnetje. De eerste tuinlessen waren dan ook een feit. Liggen op een matje, de vogels horen fluiten en natuurlijk toch ook nog de instructies voor een pittige les; het was genieten. Hopelijk mogen er nog vele tuinlessen volgen in de maand juni. Toch…
Lees meer...

Gezond de lente in!

Alhoewel het weer een beetje tegenzit, laten we er ons niet van weerhouden om lekker actief bezig te zijn. Komende week alweer de 3e les van de KidsPilates en ook aanstaande donderdag gewoon weer lekker naar buiten tijdens de OutDoorPilates. Verder zijn de lessen uitdagend en gericht op de zomer; veel buik, billen en bovenbeen…
Lees meer...

Gezond op weg

Met de lente in onze zak en de zomer in het vooruitzicht gaan we met een grote glimlach aan de slag. Gezond eten, minder suikers en vetten en vooral lekker bewegen! Dat kan natuurlijk ook bij Center Studio. Iedere week opnieuw verwelkomen we zo'n 60 enthousiaste klanten; onze jongste deelenemer is 13 jaar en de…
Lees meer...

Vervolg KidsPilates!

Met een lang weekend voor de boeg, vooruit kijken naar nog een paar mooie actieve leuke lesweken tot aan de zomervakantie. Zo is er komende week weer een start met KidsPilates waaraan vooral jongens mee doen van 13 tot 15 jaar. Zij willen na  een sportief voetbal seizoen nog even aan hun spieren blijven werken…
Lees meer...

Werken aan een zomerlijf!

Met deze prachtige zomerse moederdag, gaan we de 1e week in van het laatste stuk tot aan de zomer vakantie. Nog een 10 tal weken om de laatste kerstkilo's kwijt te raken en in shape te komen voor bikini/badpak of zwembroek. Dus grijp die kans en kom nog lekker een aantal weken mee sporten, binnen…
Lees meer...

Aangepast vakantie rooster!

Komende week is er nog een aangepast vakantie rooster, iedereen is welkom, iedereen kan meedoen!!! Maandag om 09.00 uur is er een basis matles en om 10.30 uur gaan we een OutDoorPilates mee maken Maandagmiddag is er om 13.15 uur SlowStretching Maandagavond beginnen we om 19.15 uur met een basis matles Pilates voor vrouwen en…
Lees meer...

Fijne mei-vakantie!

Deze week aangepast lesrooster; alleen groepslessen op maandag; 08.45 tot 09.45 uur;      Intermediate matles 10.00 tot 10.00 uur;     Basis matles 19.15 tot 20.15 uur;    Basis matles voor vrouwen 20.30 tot 21.30 uur;    Basis matles voor mannen MenPower! Geniet ervan!
Lees meer...

Aangepast rooster voorjaarsvakantie!

Met de komende vakantie in het vooruitzicht zijn er de komende weken een paar aangepaste tijden en dagen om Pilates te volgen bij Center Studio Maandag 25 april; 08.45 en 10.00 uur gewone Pilates lessen ook s'avonds om 19.5 uur Pilates les en om 20.30 uur de MenPower De rest van de week komen de…
Lees meer...

Genieten!

Met dit mooie weer is het makkelijk om te genieten. Iedereen heeft goede zin en voelt de zomer naderen. We zijn weer gemotiveerd om te sporten en gezond te eten. Je bent van harte welkom bij Center Studio! Komende week zijn er opnieuw fijne goed opgebouwde basislessen zoals op maandagavond 19.15 uur, dinsdagavond 20.00 uur…
Lees meer...

Lente!

Wat een prachtig begin van de nieuwe week! Een stralende dag, lekkere temperaturen. We gaan weer een mooie week tegemoet met fijne actieve lessen. De KidsPilates is dan wel afgesloten , de basis MenPowercursus op dinsdagavond nog niet en ook de OutDoorPilates kan nog steeds wekelijks op donderdagmiddag worden bezocht. Zeker met dit lekkere weer…
Lees meer...

Vrolijk Pasen!

Alhoewel we vandaag een extra vrije dag hebben vanwege pasen, staan we alweer te popelen om de komende weken hard aan de slag te gaan. Nu de zomertijd is begonnen hebben we vaak even extra aandacht voor onze gezondheid. Afgelopen vrijdag hebben we de laatste les van KidsPilates met veel plezier uitgevoerd. De ouders waren…
Lees meer...

Lente is begonnen!

Vandaag is officieel de lente begonnen en dat was afgelopen week al te merken, helaas vandaag een iets mindere dag. Maar wie weet wat voor moois de komende week ons gaat brengen... In aanloop naar Pasen gaan alle lessen gewoon door ook de Pilatesles op vrijdagmorgen. Op donderdagmiddag 13.30 uur staat er weer een OutDoorPilates…
Lees meer...

Gezond op weg!

Gezond op weg op meerdere manieren; met de OutDoorPilates letterlijk op de "weg"  EN gezond bezig zijn. Niet alleen omdat we in de buitenlucht veel vitamine opdoen maar ook de oefeningen en het in beweging zijn zorgt ervoor dat we "gezond" bezig zijn. Gezond op weg, omdat  alleen al in deze paar weken in 2016…
Lees meer...

OutDoorPilates

Afgelopen week de eerste keer herlijk naar buiten met OutDoorPilates. We hadden prachtig weer, zo'n 3000 passen afgelegd en heel wat Pilates oefeningen toe gepast. Wil je ook een keer lekker buiten samen met anderen bezig zijn, wandelen en verantwoord rekken en strekken zonder dat je meteen je hardloop schoenen moet aantrekken??? Kom donderdag dan…
Lees meer...

Nieuwe maand!

Welkom "maart" , de maand waarin de lente zich aankondigt. We laten de donkere maanden achter ons en kijken uit naar de zon, het licht. Tijd om onze goede voornemens nu echt om te zetten in daden en uit onze luie stoel te komen. De KidsPilates is super goed bezig, wij kijken er naar uit…
Lees meer...

Intro OutDoorPilates!

Afgelopen week begonnen met een basis cursus Pilates voor mannen, 10 lessen om kennis te maken met de basisprincipes van Pilates. Wat kan Pilates voor jou doen , ook in je dagelijkse leven; minder rugklachten, meer flexibiliteit, minder blessures. Ook komende dinsdag kun je nog steeds aanschuiven, we beginnen om 20.00 uur! Komende week starten…
Lees meer...

De lente tegemoet!

Nu carnaval voorbij is, de vastentijd begint, kijken we uit naar het voorjaar. Bij Center Studio de komende maand leuke nieuwe cursussen; KidsPilates is halverwege en groeit nog steeds, hoe leuk is dat! MenPower basis cursus van 10 lessen start aanstaande dinsdag om 20.00 uur met in ieder geval 5 toezeggingen Later deze maand de…
Lees meer...

Carnavalsvakantie gewijzigde lestijden!

De carnaval staat voor de deur; deze week "feestlessen" met lekker fruit bij de koffie! Tijdens de carnavalsvakantie beperkte lessen, iedereen is welkom tijdens de les op Donderdagmorgen van 10 tot 11 uur en op Donderdagavond van 19 tot 20 uur Maak er weer een mooie week van!  
Lees meer...

Nieuwe cursussen en aanbiedingen

Nieuwe mogelijkheden om Pilates te ontdekken; MenPower (alleen voor mannen) basis cursus 10 lessen voor €100,= op dinsdag van 20.00 tot 21.00 uur (start op dinsdag 16 februari 2015) OutDoorPilates proef cursus van 5 lessen, buiten wandelen en Pilates oefeningen combineren, €25,= (voor Center Studio leden €20,=), we starten op donderdag 25 februari en de les…
Lees meer...

Geslaagde open dag!!!!

Na 3 geslaagde mooie inspannende demo's (met veel dank aan Manon & Jan, Marienoelle, Elly, Darja & Ruud, Iwan, John) gaan we komende week verder met onze gezonde snack. Deze week de druif. De druif wordt gerekend onder de zachte fruit soort, bevat weinig vitamine C, maar opnieuw veel voedingsvezels (goed voor de spijsvertering) en…
Lees meer...

Gezond januari door

Nadat we de eerste week genoten hebben van de appel en vorige week de mandarijn hebben genuttigd, gaan we de komende week genieten van de banaan. Alhoewel de banaan niet zoveel vitamine C bevat is hij wel rijk aan voedingsvezels (geven een verzadigd gevoel en hebben een positief effect op de spijsvertering), kalium (een mineraal…
Lees meer...

Gezond aan 2016 beginnen!

De eerste werkweek van 2016 zit er al weer op! Het begin is gemaakt. Tijdens de Pilateslessen hebben we hard gewerkt om de flexibiliteit op te pakken en dit jaar uit te breiden. De lessen steeds gezond af gesloten met een heerlijk stukje fruit, de appel. Deze week staat de mandarijn in de schijnwerper. De…
Lees meer...

Introductiecursus MenPower

Introductiecursus Menpower Center Studio Pilates is een fysieke en mentale oefenmethode om spieren te verlengen en te versterken Vele vrouwen en ook mannen hebben de weg naar de Pilatesstudio gelukkig al gevonden, maar om nog meer mannen enthousiast te maken starten we een speciale MenPower basiscursus 10 lessen voor maar €100,= februari 2016; dinsdag 16…
Lees meer...

Zondag 24 januari Open Dag

Zondag 24 januari Open Dag Center Studio 10.15 tot 10.35 uur; MenPower (les speciaal voor mannen) 10.45 tot 11.05 uur; Intermediate (gevorderde les voor mannen en vrouwen) 11.15 tot 11.35 uur; basis les met SwissBall (les waarin een bal gebruikt wordt) Aansluitend is er de mogelijkheid voor iedereen om mee te doen in de workshop…
Lees meer...

Een gezond gelukkig en flexibel nieuwjaar gewenst!

We staan aan een nieuw jaar met nieuwe voornemens; vaak minder eten, meer bewegen enz. Daarom staat deze maand in het teken van eten en bewegen. Bewegen tijdens onze Pilateslessen en eten dmv informatie en NA de les een lekkere gezonde versnapering Deze week starten we met de appel. De appel is een fruitsoort, die…
Lees meer...

Laatste sleutelprincipe; “Flow”

Afgelopen week stond het laatste sleutelprincipe "Flow" centraal. De hele les (workout) is een vloeiende opeenvolging van oefeningen, uitgevoerd met krachtige/energieke dynamieken. Er is een minimum aan beweging, speciaal in de overgangen, voor een maximale flow Komende week wordt het genieten van een "feestles" om alle principes te combineren en af te sluiten met een…
Lees meer...

Sleutelprincipe; “Ademhaling”

Week 5 van de sleutelprincipes zit er intussen alweer op. We hebben afgelopen week de aandacht gevestigd op de "ademhaling" . Alle oefeningen worden uitgevoerd met behulp van het ritme van de ademhaling (en hartslag). We leggen vaak de nadruk op de uitademing. "Wring alle ijle lucht uit je longen, zoals je doet wanneer je…
Lees meer...

Sleutelprincipe; Precisie

Ook de afgelopen week is er hard gewerkt met dit maal de aandacht voor het sleutelprincipe "precisie". De oefeningen zijn stuk voor stuk ontworpen met elk een heel precies doel voor ogen. Dit om het uiterste uit elke oefening te halen. Je moet uiterste aandacht aan elk detail schenken. Daartoe moet je bereid zijn. Alle…
Lees meer...

Sleutelprincipe; “Controle”

Afgelopen week is de controle zeer goed en intensief uitgevoerd Wanneer een oefening met gefocuste aandacht en vanuit het centrum wordt uitgevoerd kun je het meest haalbare uit een beweging halen Alleen al proberen om diverse oefeningen achter elkaar vol te houden in de spierspanning levert links en rechts een spierkramp op Natuurlijk gaan we…
Lees meer...

Sleutelprincipe; Centering

Afgelopen week hebben we de aandacht gevestigd op het sleutelprincipe "Centering" . De belangrijkste focus van onze methode; al het werk begint en wordt vastgehouden door het centrum oftewel powerhouse. We werken rondom het centrum  (van schouder tot schouder, tot heup en heup), dit frame noemen we ook wel "box" . Deze box centreerd het…
Lees meer...

Sleutelprincipe; Concentratie

Afgelopen week hebben we tijdens de les geprobeerd om de nadruk te leggen op het sleutelprincipe "concentratie". Zoals beloofd volgt hier uitleg over dit sleutelprincipe. Om het uiterste voordeel te bereiken van de les worden de oefeningen uitgevoerd mbv "gefocuste concentratie" . Het is de geest die het lichaam beheerst en niet andersom. Oefeningen mogen…
Lees meer...

Nieuw lesprogramma !

Vanaf komende week tot aan de kerst weer het gewone reguliere lesrooster. Wel is het lesprogramma nieuw en uitdagend. De komend weken zullen de 6 sleitelprincipes een centrale plaats krijgen in de les; Controle-Centering-Concentratie-Precissie-Ademhaling-Flow We beginnen deze week met "Concentratie" Ik wens jullie veel plezier met het nieuwe lesprogramma!!!
Lees meer...

Aangepaste lestijden herfstvakantie!

Tijdens de herfstvakantie zijn er aangepaste lestijden en dagen bij Center Studio; Maandagavond 26 oktober 2015 19.15 tot 201.5 uur dames feestles 20.30 tot 21.30 uur MenPower speciaal voor de mannen Donderdagmorgen 29 oktober 2015 08.45 tot 09.45 uur dames feestles 10.00 tot 11.00 uur dames instap feestles Laat even weten wanneer je komt, via…
Lees meer...

Nog enkele plaatsen vrij!

De maand september is voorbij, de herfst gaat beginnen. Het is nog steeds niet te laat om in te stromen in sommigen groepen. Ga de winter sportief en gezond tegemoet, er is nog plek in de donderdagmorgen groep om 08.45 uur en de donderdagavond groep van 20.15 tot 21.15 uur. Aarzel niet en maak gebruik van…
Lees meer...

Center Studio bidon

Vorige week is het nieuwe seizoen gestart en hebben we al onze trouwe klanten blij mogen maken met een mizu bidon met Center Studio logo, een duurzaam product dat in samenwerking met Kustomaid in Berlicum tot stand is gekomen Ik hoop dat iedereen heel veel plezier met deze bidon zal hebben! Er staat ons opnieuw…
Lees meer...

Start Nieuwe Seizoen 2015/2016!

Vanaf maandag 31 augustus 2015 start het nieuwe programma van Center Studio Voor de lestijden kijk bij lesrooster Speciale aktie: maand september gratis proeflessen , ga je vervolgens door voor 1 seizoen en bij betaling in 1x 10% korting Tot snel!!!
Lees meer...

Laatste Zomerlessen!

Vanaf maandag 10 augustus nog 3 weken zomerlessen op Maandag van 19.15 tot 20.15 uur voor vrouwen Maandag 20.30 tot 21.30 uur voor mannen en op Vrijdag van 08.45 tot 09.45 uur voor iedereen Per les €10,= contant afrekenen
Lees meer...

Zomerprogramma

ZOMER PROGRAMMA; In de maand juli kunt u mee doen met het zomer prgoramma; Week van 6, 13 en 20 juli * Maandagavond van 19.15 tot 20.15 uur voor de vrouw * Maandagavond van 20.30 tot 21.30 uur voor de man * Vrijdagmorgen van 08.45 tot 09.45 uur voor iedereen Na afloop drinken we een…
Lees meer...

Welkom

Welkom bij Center Studio! Vanaf 1 juli 2015 heet ik u welkom bij Center Studio! De Pilates Body & Mind Studio van Berlicum en omstreken Bij Center Studio staat de klant centraal, werken we in kleine groepen of prive om zo optimale aandacht en zorg te kunnen waarborgen We werken vanuit ons centrum, vanuit ons…
Lees meer...